Pokonaj świąteczne kilogramy

Święta to miły i przyjemny czas po którym zostaną nam wspomnienia oraz.. niestety dodatkowe kilogramy. Może nie jest ich zbyt wiele, jednak kilkudniowe biesiadowanie może zwiększyć naszą wagę o 2, 3 kilo. Jak najszybciej dojść do formy? Wystarczy trzymać się kilku podstawowych zasad.

Jako, że ruch ograniczaliśmy do minimum, pozwalając kusić się ulubionym potrawom, należałoby wprowadzić pewne zmiany. Dobrze zainwestować w niegazowaną, mineralną wodę, która oczyści organizm z nagromadzonych toksyn. Pamiętajmy, że wodna odsiecz jest bardzo dobra na zaparcia.

Po kilku dniach świętowania możemy czuć się ociężale. Poczucie ciężkości i nabuzowania pokonamy za pomocą zmielonego majeranku z kminkiem. Łyżeczkę takich ziół należy popić wodą. Później możemy liczyć na poczucie ulgi i przyspieszony metabolizm. Do tego warto dodać przekąskę z suszonych śliwek, melisę czy herbatę z mięty.

Masz dość świątecznych potraw? Kurczaki, żeberka, bigosy i pieczone mięso zdążyły się przejeść? Nie ma sensu dojadać wszystkiego na siłę. Zrób miejsce w zamrażarce i wrzuć do niej świąteczne resztki. Zamiast nich, przerzuć się na lekkie sałatki i warzywa.

Nie głodź się! Po zbyt obfitych posiłkach, jednym z pierwszych odruchów jest ostra głodówka przez kolejne dni. To jednak zgubna praktyka, prowadząca do nikąd. Co najwyżej do efektu jo-jo. Jeśli trzeba, zmniejsz posiłki, jednak postaw na regularność. Zasada: „pięć małych jest lepsze niż trzy duże” sprawdzi się idealnie.

Ruch. Wszystkie powyższe zasady muszą być wspierane przez codzienną dawkę ruchu. Żadna dieta na dobrą sprawę nie ma sensu, jeśli do spalania tłuszczu nie zaangażujemy mięśni. Pół godziny aerobiku, spacer, wędrówka po schodach – to wszystko pobudzi metabolizm i pomoże pozbyć się tłuszczu. W przeciwnym razie utrata wagi przy diecie wiąże się najczęściej z odwodnieniem i redukowaniem masy mięśniowej.

Dodaj komentarz