Bez śniadania ani rusz

Na czym polega jeden z najczęstszych żywieniowych błędów? Na pomijaniu najważniejszego posiłku – śniadania. Powyższa sytuacja jest niedopuszczalna, a mimo to wiele osób decyduje się wymazać śniadanie z codziennego menu.

Często bywa tak, że kilka/kilkanaście zbędnych kilogramów wzbudza w nas coś w rodzaju gastronomicznej paniki. Budzimy się z zamiarem spożycia jak najmniejszej liczby kalorii, unikając kontaktu z jedzeniem. Niestety na dłuższą metę taka metoda nie może odnieść najmniejszego sukcesu. Nawet jeśli uda się nam pominąć śniadanie, głód będzie się stale nasilał, przypominając o sobie coraz dotkliwiej. W takiej sytuacji często jesteśmy zmuszeni po zakup batonika, słodkiej bułki lub nie daj Boże pączka, przez co nasze poranne wyrzeczenie staje się pozbawione jakiegokolwiek sensu.

Nawet jeśli przezwyciężymy chęć skosztowania wyżej wspomnianego batonika, w połowie dnia czeka na nas obiad. Głód jest tak wielki, że przestajemy się kontrolować, pozwalając sobie na podwójną, bądź potrójną porcję. Tak więc zamiast rozsądnego rozkładu niezbędnych kalorii, bombardujemy organizm jednorazową i zbyt dużą dawką pożywienia. Niejednokrotnie brak śniadania daje o sobie znać w porze kolacji. Tutaj również zjadamy nieco więcej, bo skoro nie skosztowaliśmy niczego rano, to w nocy co najwyżej wyrównamy kaloryczny bilans dnia. Podobne praktyki to typowa ślepa uliczka, o czym sami zdołamy się przekonać, wstępując za jakiś czas na wagę.

Jak powinno zatem wyglądać nasze śniadanie? Dosyć popularne są musli, które charakteryzują się niską kalorycznością i są w stanie dostarczyć nam odpowiednią ilość porannej energii. Nie powinniśmy unikać wędlin, produktów zbożowych, mleka, owoców i warzyw. O poranku dostarczamy organizmowi sporą dawkę białek i węglowodanów, co jest o wiele lepszym rozwiązaniem, niż znikome śniadanie, po którym nadal odczuwamy doskwierający głód.

Zwolnijmy na chwilę życiowe tempo, wstańmy nieco wcześniej i poświęćmy kwadrans czasu na pełnowartościowe śniadanie, Tylko wtedy nasz metabolizm będzie w stanie należycie funkcjonować, spalając przy tym nasze zbędne kalorie.

Dodaj komentarz