Dieta za jeden uśmiech

Niejednokrotnie zdarza się nam wstać przysłowiową lewą nogą. Często odczuwamy jakieś irracjonalne rozdrażnienie i niechęć do całego, otaczającego nas świata. Jednakże gastronomia daje nam narzędzia do walki ze złym humorem, odmienną kwestią jest to, czy potrafimy z nich korzystać.

Podstawą dobrego samopoczucia jest serotonina, uchodząca za tak zwany hormon szczęścia. W czasie chandry często sięgamy po czekoladki, cukierki i ciasteczka, które są w stanie poprawić nasz humor – dzieję się tak właśnie za sprawą serotoniny. Trzeba przy tym uważać, żeby problem ze złym samopoczuciem nie przemienił się w problem z nadwagą. Na szczęście nie tylko w słodyczach siła.

Od tej pory dbamy o to, żeby w naszej lodówce nie zabrakło chudego mięsa, mleka, serów i jajek. W ten sposób zapewnimy organizmowi tryptofan, który z kolei działaś będzie na hormon szczęścia niczym katalizator. Dietę warto urozmaicać wszelkimi produktami zbożowymi.

Grube kasze i ryby to kolejne składniki, jakie będą w stanie zapewnić nam dobry humor. Podobna dieta stanie się dobrym źródłem kwasów omega-3 oraz dosyć spore dawki witaminy B. W ten sposób poprawi się działanie naszego układu nerwowego. Na śniadanie warto zajadać się sałatkami, musli, a także siemieniem lnianym.

Według niektórych na poprawę samopoczucia wpłynąć może alkohol. Sposób na pierwszy rzut oka może wydawać się skuteczny, jednak organizm szybko zacznie odczuwać brak wypłukanych witamin. W chwili, gdy jesteśmy narażeni na wzmożony stres, utrata witaminy C jest szczególnie destrukcyjna dla naszej psychiki. Wzbogacenie diety o cytrusy jest więc dobrym pomysłem.

Dodajmy, że endorfina, odpowiedzialna za nasz dobry nastrój wydziela się również przy okazji aktywności ruchowej. Niewielka dawka sportu przyda się zatem nie tylko mięśniom, ale też i ponuremu duchowi.

Dodaj komentarz