Jak koń owies...

Świat diet i ogólnych zasad dobrego żywienia przechodzi nieustającą ewolucję. Taki stan rzeczy obfituje w przeróżne instrukcje oraz wskazówki, mówiące nam co jeść i jaki tryb życia prowadzić, ażeby pozbyć się nadmiernej ilości kilogramów. Zdaje się, że boom na dietę śródziemnomorską powoli minął, a choć nadal uważana jest ona za skuteczną, coraz większym zachwytem cieszy się dieta… owsiankowa.

Jest kilka powodów, które sprawiają, iż owsianka wspina się na szczyt listy najpopularniejszych diet. Przede wszystkim potrawy przygotowane na jej podstawie mogą być niezwykle sycące, a to jest cecha szalenie istotna dla osób, które myślą o odchudzaniu. Dodajmy, iż coraz częściej mówi się o tym ,że owsianka potrafi zmniejszać poziom złego cholesterolu, a w niektórych przypadkach może też w jakimś stopniu zmniejszyć ryzyko pojawienia się nowotworu. Ciekawostką może być fakt, iż substancje zamknięte w owsiance działają pobudzająco i antydepresyjnie.

Cały sekret tkwi oczywiście w samych ziarnach owsa, które wypełnione są niezbędną porcją witamin i minerałów, do tego zaś posiadają błonnik, który wzmaga poczucie sytości. Przy tym wszystkim owsiance towarzyszy znikoma ilość kalorii, co czyni z niej idealny posiłek, który koniecznie włączyć należy do codziennego menu.

Rzecz jasna nie samą owsianką żyje człowiek, a danie takie komponować można z rybami, chudym mlekiem, piersią kurczaka czy warzywami i owocami. Oczywiście dieta owsiankowa nie jest magicznym sposobem na utratę wagi, a podobne menu musi być wspierane przez codzienną aktywność ruchową. Istotnym elementem jest też woda. Zaopatrując się w odpowiednie ilości niegazowanej wody mineralnej sprawimy, iż błonnik zawarty w ziarnach owsa zacznie pęcznieć, a właśnie o taki efekt nam chodzi.

Dodaj komentarz