Więcej znaczy mniej, czyli słówko o kaloriach

Pragnąc zrzucić kilka kilogramów, podejmujemy czasem mało rozsądne i szkodliwe dla sylwetki decyzje. Intencje oczywiście są jak najbardziej szczere, jednak mimo to sami wyświadczamy swojemu organizmowi niedźwiedzią przysługę.

Pierwszym błędem, który odbija się na skuteczności naszej diety jest opaczne zrozumienie mechanizmów żywienia. Według naszej opinii schudniemy, jeżeli zmniejszymy ilość posiłków. Nieraz przybiera to postać niekontrolowanej głodówki, której jedynym skutkiem jest złe samopoczucie, któremu towarzyszy osłabienie organizmu. Najczęściej jednak ograniczamy się, pomijając pełnowartościowe śniadanie. Narastający głód obijamy sobie batonikiem, słodką bułką lub pączkiem albo dzielnie czekamy do obiadu. Tutaj kulinarne hamulce puszczają, bo skoro śniadania nie było, to nic nie zaszkodzi, byśmy spożyli nader syty obiad. To w końcu to tylko jeden posiłek. Czasem też głód zmusza nas do niemałej uczty w porze kolacji.

Tymczasem, dobra dieta nigdy nie zakłada, że mniejsza ilość posiłków wpłynie na utratę wagi. Wręcz przeciwnie. Organizm dostaje mniejsze racje żywnościowe, w związku z czym każdą kalorię traktuje jako potencjalne źródło energii, które warto zachować na potem. To z kolei niechybnie doprowadzić może do późniejszego efektu jo-jo.

Każdy organizm potrzebuje określonej liczby kalorii, która różni się zależnie od wieku, płci i prowadzonego trybu życia. Niezależnie czy to 2000, czy 8000 kalorii, posiłki warto rozłożyć równomiernie, aby co kilka godzin dostarczać organizmowi sycącą dawkę pożywienia. Jako, iż organizm zapamiętuje, że niedługo znów dostanie zastrzyk energii, nie widzi powodów, by przechowywać nadmierną jej ilość. W związku z powyższym proces spalania kalorii jest na zwiększonych obrotach.

Podejdźmy zatem racjonalnie do kwestii utraty kilogramów i z rozsądkiem starajmy się spalać nadprogramowe ilości kalorii.

Dodaj komentarz