Poskromić głód

Dieta dietą, ale człowiekowi czasem po prostu chce się jeść. Jak się zachować, żeby nie stracić zdrowego rozsądku? Jakich sztuczek użyć, żeby opanować niezrównany apetyt? Cóż, sposobów jest kilka i warto się z nimi zapoznać.

Często apetyt nie bierze się zapotrzebowania organizmu, ale z tego, że mamy chrapkę na konkretny smak, chcemy poczuć zapiekankę w ustach, sos majonezowy na kubeczkach smakowych czy pochrupać pikantne chipsy. Trzeba zatem przeciwdziałać zanim zdradzieckie kalorie dostaną się do naszego żołądka. Jeśli mamy ochotę na jakąś grzeszną przyjemność można na przykład szybko umyć zęby. Po pierwsze, wyślemy do mózgu sygnał, że już po posiłku (bo kto myje zęby przed?) po drugie- posmak pasty w ustach odbierze ochotę na jakiekolwiek delicje.

Bardzo często ratunkiem przeciw głodowi może okazać się gotowane na twardo jajko. Tutaj jednak należy pamiętać, że spożywamy je bez jakichkolwiek dodatków – chleb, majonez, masełko, to wszystko odpada. Jajko traktujemy wtedy jako odżywczą pigułkę przeciw apetytowi, nie zaś jako smakowitą przekąskę. Podobną rolę może pełnić odtłuszczony twaróg lub jogurt. Do tego drugiego warto dodać kilka łyżeczek otrąb.

Apetyt udaje się też pohamować, wykonując szczęką ruchy, odpowiadające przeżuwaniu pokarmu. Dlatego warto mieć w zapasie gumę do żucia, oczywiście bezcukrową.

A co jeśli leci ulubiony serial, a my odczuwamy chęć pochrupania w czasie seansu? Wtedy z pomocą mogą przyjść ogórki, rzodkiewki i papryka. Niewielka dawka pieprzu, bądź innej ulubionej przyprawy uczyni z tych składników doskonały ekwiwalent chipsów, nie narażając nas na dodatkowe kalorie. Chrupanie bez wyrzutów sumienia? To jest to!

Głód dobrze jest zalać. Nie mówimy jednak o alkoholu, bądź co gorsza słodzonych napojach. Zainwestujmy w różnego rodzaju zioła. Gorzka herbata podobnie jak mięta potrafią poskromić szalejący apetyt.

Dodaj komentarz